Autor: senvalos

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¿Cómo mejorar la inclusión en una empresa? Guía práctica para profesionales de Recursos Humanos

¿Te preocupa la falta de diversidad e inclusión en tu empresa? ¿Buscas estrategias prácticas para crear un ambiente laboral más justo e inclusivo para todas las personas?

En este post, te ofrecemos una guía completa sobre cómo mejorar la inclusión en una empresa, desde la perspectiva de un profesional de Recursos Humanos. Abordaremos los siguientes aspectos:

  • La importancia de la diversidad e inclusión en las empresas
  • Los beneficios de promover una cultura inclusiva
  • Los desafíos comunes a la hora de implementar prácticas inclusivas
  • Estrategias prácticas para mejorar la inclusión en tu empresa
  • Recursos y herramientas para profesionales de Recursos Humanos

¿Te interesa saber más? Al final del post, te invitamos a solicitar información sobre nuestro curso de Buenas prácticas de Diversidad, Equidad e Inclusión en la empresa, diseñado específicamente para profesionales de Recursos Humanos como tú.

La importancia de la diversidad e inclusión en las empresas

La diversidad e inclusión en las empresas no solo son un tema de justicia social, sino que también tienen un impacto significativo en el éxito empresarial. Diversos estudios han demostrado que las empresas con culturas inclusivas son más innovadoras, productivas y rentables.

¿Por qué? La diversidad de ideas y perspectivas que aporta un equipo diverso puede conducir a soluciones más creativas y efectivas. Además, los empleados que se sienten valorados e incluidos en su lugar de trabajo son más propensos a estar comprometidos, motivados y productivos.

Los beneficios de promover una cultura inclusiva

Los beneficios de promover una cultura inclusiva en el lugar de trabajo son numerosos, tanto para la empresa como para sus empleados. Algunos de los beneficios más importantes incluyen:

  • Mayor creatividad e innovación: Un equipo diverso de personas aporta una amplia gama de ideas y perspectivas, lo que puede conducir a soluciones más creativas e innovadoras.
  • Mejor toma de decisiones: Las empresas con culturas inclusivas son más propensas a tomar decisiones informadas y acertadas, ya que consideran las perspectivas de todos los empleados.
  • Mayor productividad: Los empleados que se sienten valorados e incluidos en su lugar de trabajo son más propensos a estar comprometidos y motivados, lo que puede conducir a una mayor productividad.
  • Reducción de la rotación de personal: Los empleados que se sienten satisfechos con su trabajo y con la cultura de la empresa es menos probable que busquen trabajo en otro lugar.
  • Mejor reputación de la empresa: Las empresas con culturas inclusivas son más propensas a ser vistas como atractivas para los mejores talentos y como empresas socialmente responsables.

Los desafíos comunes a la hora de implementar prácticas inclusivas

Si bien los beneficios de la diversidad e inclusión son claros, también existen algunos desafíos comunes a la hora de implementar prácticas inclusivas en las empresas. Algunos de estos desafíos incluyen:

  • Inconsciencia sobre los sesgos inconscientes: Todos tenemos sesgos inconscientes que pueden afectar nuestras decisiones y comportamientos. Es importante ser consciente de estos sesgos para poder mitigarlos.
  • Falta de recursos: La implementación de prácticas inclusivas puede requerir recursos, como capacitación para empleados, programas de tutoría y grupos de recursos para empleados.
  • Resistencia al cambio: Algunas personas pueden resistirse a los cambios en la cultura de la empresa, especialmente si estos cambios desafían sus propias creencias o valores.

Estrategias prácticas para mejorar la inclusión en tu empresa

A continuación, te presentamos algunas estrategias prácticas para mejorar la inclusión en tu empresa:

  • Realizar una evaluación de la diversidad e inclusión: El primer paso para mejorar la inclusión es comprender el estado actual de la diversidad en tu empresa. Puedes realizar una encuesta a los empleados o contratar a una empresa consultora para que te ayude a realizar una evaluación.
  • Establecer objetivos e indicadores clave de rendimiento (KPIs): Una vez que tengas una comprensión del estado actual de la diversidad en tu empresa, puedes establecer objetivos e indicadores clave de rendimiento (KPIs) para medir tu progreso.
  • Crear una política de diversidad e inclusión: Una política de diversidad e inclusión debe establecer los valores de la empresa con respecto a la diversidad y la inclusión, y describir las prácticas que se implementarán para promover estos valores.
  • Brindar capacitación sobre diversidad e inclusión a las personas empleadas: La capacitación sobre diversidad e inclusión puede ayudar a los empleados a comprender los conceptos de diversidad e inclusión, y a identificar y mitigar sus propios sesgos inconscientes.
  • Crear grupos de recursos para empleados y empleadas: Los grupos de recursos para empleados (ERGs) son grupos de empleados que se unen por una característica común, como la raza, el género o la orientación sexual. Los ERGs pueden proporcionar apoyo y comunidad a los empleados.
  • Desarrollar un proceso de contratación inclusivo: Revisa tus prácticas de contratación para asegurarte de que no haya sesgos. Utiliza descripciones de trabajo inclusivas y paneles de contratación diversos.
  • Promover la inclusión en el lugar de trabajo: Crea un entorno de trabajo donde todos los empleados se sientan bienvenidos, respetados y valorados. Esto incluye celebrar la diversidad, abordar el acoso y la discriminación, y fomentar la comunicación abierta.

Para profundizar en estas estrategias y aprender a implementarlas de manera efectiva en tu empresa, te invitamos a conocer nuestro curso online: Buenas prácticas de Diversidad, Equidad e Inclusión en la empresa. Este curso está especialmente diseñado para profesionales de Recursos Humanos como tú, y te brindará las herramientas y conocimientos necesarios para crear un lugar de trabajo más inclusivo para todos.

¿Quieres saber más? Solicita información rellenando el formulario que encontrarás a continuación.

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¿Cómo puede una empresa fomentar un ambiente de trabajo inclusivo y diverso?

Abre tu mente y descubre cómo crear un espacio laboral donde todas las personas se sientan valoradas y puedan potenciar su talento al máximo.

En el mundo actual, las empresas que apuestan por la diversidad y la inclusión no solo están creando un entorno de trabajo más justo y equitativo, sino que también están obteniendo importantes beneficios:

  • Mayor creatividad e innovación: Un equipo diverso aporta una variedad de perspectivas y experiencias que pueden conducir a soluciones más creativas e innovadoras.
  • Mejor toma de decisiones: Las empresas con equipos diversos son más propensas a tomar decisiones más informadas y acertadas al considerar diferentes puntos de vista.
  • Mayor compromiso y productividad: Los empleados que se sienten valorados e incluidos en su lugar de trabajo son más propensos a estar comprometidos con su trabajo y ser más productivos. [1]
  • Mejor reputación: Las empresas que promueven la diversidad y la inclusión son percibidas como más atractivas para los mejores talentos y clientes.

¿Cómo empezar a crear un ambiente de trabajo inclusivo y diverso?

Si estás buscando formas de fomentar un ambiente de trabajo inclusivo y diverso en tu empresa, aquí te dejamos algunos consejos:

  • Establece una política de diversidad e inclusión clara y visible. Esta política debe comunicar el compromiso de la empresa con la diversidad y la inclusión, y debe establecer expectativas claras para todos los empleados.
  • Crea un grupo de recursos para empleados (ERG). Un ERG es un grupo de empleados que se unen para apoyar a un grupo específico de personas, como mujeres, personas con discapacidad o personas LGBTQ+.
  • Ofrece formación sobre diversidad e inclusión a todos los empleados. Esta formación puede ayudar a los empleados a comprender los conceptos de diversidad e inclusión, y a desarrollar las habilidades necesarias para crear un entorno de trabajo más inclusivo.
  • Celebra la diversidad. Hay muchas maneras de celebrar la diversidad en el lugar de trabajo, como organizar eventos culturales, ofrecer grupos de afinidad o simplemente reconocer las contribuciones de los empleados de diferentes orígenes.
  • Sé un aliado. Un aliado es alguien que apoya a un grupo minoritario. Puedes ser un aliado aprendiendo sobre los desafíos que enfrentan los grupos minoritarios, hablando en contra de la discriminación y creando un espacio seguro para que los empleados compartan sus experiencias.

Fórmate en Buenas prácticas de Diversidad, Equidad e Inclusión en la empresa

En SenValos, a través de nuestra plataforma de formación E-Diversidad, ofrecemos un curso completo sobre Buenas prácticas de Diversidad, Equidad e Inclusión en la empresa, dirigido especialmente a trabajadores de recursos humanos. Este curso te permitirá:

  • Adquirir conocimientos teóricos y prácticos sobre diversidad, equidad e inclusión.
  • Aprender a identificar y eliminar las barreras que dificultan la inclusión en el lugar de trabajo.
  • Desarrollar estrategias para crear un ambiente de trabajo más inclusivo y diverso.
  • Implementar buenas prácticas de diversidad, equidad e inclusión en tu empresa.

El curso está bonificado por FUNDAE, por lo que podrás realizarlo de forma gratuita.

¿Quieres dar el primer paso hacia un ambiente de trabajo más justo e inclusivo?

Solicita más información sobre nuestro curso de Buenas prácticas de Diversidad, Equidad e Inclusión en la empresa y empieza a construir un futuro mejor para tu empresa y para todas sus personas empleadas.

¡Contacta con nosotros!

Juntos y juntas podemos crear un mundo laboral más inclusivo y diverso.

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Prepárate para la Aventura: Carreras Populares de 5 km en A Coruña

¿Estás listo para unirte a una experiencia única que combina deporte, diversión y solidaridad? ¡La carrera popular de 5 km en A Coruña te está esperando! Este 26 de mayo de 2024, no solo tendrás la oportunidad de superarte a ti mismo en las distancias de 5.6 km y 11 km, sino que también podrás compartir un momento inolvidable en la modalidad de Familias multiaventura.

Pero, ¿cómo puedes prepararte para este emocionante desafío de Plogging? Aquí te ofrecemos una guía completa para que llegues a la línea de salida en tu mejor forma, listo para disfrutar y apoyar la causa del proyecto Deporte SenValos de la ONGD SenValos.

Entrenamiento Físico para carrera popular de 5k de Plogging

El Plogging no es solo correr; es una actividad que añade el cuidado del medio ambiente a través de la recogida de residuos. Por eso, tu preparación debe ser integral:

1. Comienza con lo Básico: Si eres nuevo en el running, empieza con caminatas rápidas alternadas con trotes ligeros. Incrementa gradualmente la duración e intensidad.
2. Fuerza y Flexibilidad: Incorpora ejercicios de fuerza y estiramientos a tu rutina. Esto te ayudará a evitar lesiones y mejorar tu capacidad para recoger residuos sin esfuerzo.
3. Simula el Plogging: Durante tus entrenamientos, practica detenerte para recoger objetos del suelo. Esto te acostumbrará al tipo de movimientos que realizarás durante la carrera.

Nutrición y Descanso

Tu cuerpo necesita combustible y recuperación:

1. Alimentación Equilibrada: Consume una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos.
2. Hidratación: Bebe agua antes, durante y después de tus entrenamientos.
3. Descanso Adecuado: Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche para permitir que tu cuerpo se recupere.

Inscripción Solidaria

Participar en la carrera de Plogging no solo es un reto personal, sino también una forma de contribuir a una causa noble. Al inscribirte, estarás apoyando el proyecto Deporte SenValos, que promueve la inclusión social a través del deporte.

¿Cómo Inscribirse?

Es muy sencillo, solo tienes que acceder al formulario de inscripción en la página de SenValos y elegir la modalidad en la que deseas participar. Recuerda, cada paso que das es un paso hacia un mundo mejor.

Conclusión

Prepararte para la carrera de Plogging en A Coruña es más que un entrenamiento físico; es un compromiso con tu salud, el medio ambiente y la solidaridad. Sigue estos consejos, inscríbete y ¡prepárate para vivir una experiencia inolvidable!

¡Nos vemos en la línea de salida!

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Prepararse físicamente para la Carrera de Plogging de A Coruña es un proceso gratificante que beneficia tanto a tu salud personal como al medio ambiente. Únete a nosotros en esta aventura sostenible y conviértete en parte de la solución, un paso (y una pieza de basura) a la vez.

¡Inscríbete hoy y elige a SenValos como tu causa!

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¿Cómo promover la diversidad e inclusión en la empresa? Guía práctica para profesionales de Recursos Humanos

En un mundo laboral cada vez más globalizado y competitivo, las empresas que abrazan la diversidad e inclusión (D&I) no solo están creando lugares de trabajo más justos y equitativos, sino que también están obteniendo importantes beneficios económicos. Diversos estudios han demostrado que las empresas con una fuerza laboral diversa son más innovadoras, creativas y productivas.

Sin embargo, implementar prácticas efectivas de D&I en una empresa no siempre es sencillo. Es por ello que en este artículo te ofrecemos una guía práctica dirigida a profesionales de Recursos Humanos que deseen promover la diversidad e inclusión en su organización.

¿Qué es la diversidad e inclusión en la empresa?

Diversidad se refiere a la variedad de características y experiencias que los empleados aportan a una organización. Esto incluye la raza, el género, la edad, la orientación sexual, la religión, la discapacidad, el origen socioeconómico y otras dimensiones de la diversidad. Inclusión, por otro lado, se refiere a la creación de un entorno laboral en el que todos los empleados se sienten valorados, respetados y con las mismas oportunidades para alcanzar su máximo potencial.

¿Por qué es importante la diversidad e inclusión en la empresa?

Existen numerosas razones por las que la D&I es importante para las empresas:

1. Mayor innovación y creatividad: Los equipos diversos aportan una variedad de perspectivas y experiencias, lo que puede conducir a ideas más innovadoras y soluciones más creativas a los problemas.

2. Mejor toma de decisiones: Las empresas con una fuerza laboral diversa tienen más probabilidades de considerar una gama más amplia de perspectivas, lo que puede conducir a una mejor toma de decisiones.

3. Mayor productividad: Los empleados que se sienten valorados e incluidos son más propensos a estar comprometidos con su trabajo y a ser más productivos.

4. Mejora de la reputación de la empresa: Las empresas que se comprometen con la D&I son percibidas como más atractivas para los mejores talentos y clientes.

5. Mayor rentabilidad: Diversos estudios han demostrado que las empresas con una fuerza laboral diversa son más rentables que aquellas que no la tienen.

¿Cómo puede mi empresa fomentar la diversidad e inclusión?

A continuación, te presentamos algunas estrategias clave para fomentar la D&I en tu empresa:

1. Crear una cultura inclusiva: La cultura de una empresa es el conjunto de valores, creencias y normas que la definen. Es importante crear una cultura en la que todos los empleados se sientan bienvenidos y valorados. Esto se puede lograr a través de:

  • Comunicar el compromiso de la empresa con la D&I: La dirección de la empresa debe comunicar de manera clara y consistente su compromiso con la D&I. Esto puede hacerse a través de declaraciones públicas, políticas internas y programas de formación.
  • Fomentar el respeto y la tolerancia: Es importante crear un entorno en el que todos los empleados se sientan respetados y valorados, independientemente de su origen o características personales. Esto se puede lograr a través de programas de sensibilización y formación sobre D&I.
  • Celebrar la diversidad: Es importante celebrar la diversidad de la fuerza laboral de la empresa. Esto se puede hacer a través de eventos, campañas de comunicación y programas de reconocimiento.

2. Implementar políticas y prácticas inclusivas: Las empresas deben implementar políticas y prácticas que promuevan la igualdad de oportunidades para todos los empleados, independientemente de su origen o características personales. Esto incluye:

  • Políticas de contratación y selección equitativas: Es importante asegurarse de que las políticas de contratación y selección de la empresa no discriminen a ningún grupo de personas. Esto se puede lograr a través de la implementación de prácticas de reclutamiento ciego y la formación del personal de Recursos Humanos en materia de D&I.
  • Políticas de promoción y desarrollo profesional equitativas: Es importante asegurarse de que las políticas de promoción y desarrollo profesional de la empresa sean equitativas y que todos los empleados tengan las mismas oportunidades para avanzar en su carrera.
  • Políticas de compensación y beneficios equitativas: Es importante asegurarse de que las políticas de compensación y beneficios de la empresa sean equitativas y que todos los empleados reciban un trato justo.

3. Ofrecer formación sobre D&I: La formación sobre D&I puede ayudar a los empleados a comprender los beneficios de la diversidad y a desarrollar las habilidades necesarias para trabajar eficazmente en un entorno diverso. La formación sobre D&I puede cubrir una amplia gama de temas, como:

  • Conceptos básicos de D&I: Esta formación debe proporcionar a los empleados una comprensión básica de los conceptos de diversidad e inclusión.
  • Sesgos inconscientes: Esta formación debe ayudar a los empleados a reconocer sus propios sesgos inconscientes y cómo pueden mitigarlos.
  • Comunicación inclusiva: Esta formación debe enseñar a los empleados cómo comunicarse de manera respetuosa e inclusiva con todos los colegas.
  • Acoso y discriminación: Esta formación debe informar a los empleados sobre sus derechos y responsabilidades en relación con el acoso y la discriminación.

4. Crear grupos de recursos para empleados (ERGs):

Los grupos de recursos para empleados (ERGs) son grupos de empleados que se unen en torno a una característica o experiencia compartida. Los ERG pueden proporcionar apoyo y recursos a los empleados y ayudar a crear un sentido de comunidad.

5. Medir el progreso:

Es importante medir el progreso de la D&I en una empresa para poder identificar áreas de mejora. Esto se puede hacer a través de encuestas a los empleados, análisis de datos de contratación y promoción, y grupos de discusión.

¿Quieres saber más sobre cómo implementar prácticas efectivas de D&I en tu empresa?

SenValos, una ONGD con amplia experiencia en la promoción de la D&I, ofrece el curso Buenas prácticas de Diversidad, Equidad e Inclusión en la empresa a través de su plataforma de formación E-Diversidad. Este curso está dirigido a trabajadores de Recursos Humanos y otros profesionales interesados en aprender cómo implementar prácticas de D&I efectivas en sus organizaciones.

Además, este curso bonificado por FUNDAE te permitirá a ti y a tu empresa acogerse a importantes beneficios económicos en la formación de tus empleados.

¡No dudes en ponerte en contacto con nosotros para obtener más información!

¡Juntos y juntas podemos crear un lugar de trabajo más justo, equitativo e inclusivo para todos!

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Diversidad e inclusión en la empresa: Un imperativo para el éxito empresarial en el siglo XXI

¿Te has preguntado alguna vez por qué algunas empresas parecen prosperar en un entorno empresarial en constante cambio, mientras que otras luchan por mantenerse a flote?

La respuesta puede estar en la diversidad e inclusión (D&I).

En un mundo cada vez más globalizado y competitivo, las empresas que abrazan la D&I no solo están creando lugares de trabajo más justos y equitativos, sino que también están obteniendo importantes beneficios económicos. Diversos estudios han demostrado que las empresas con una fuerza laboral diversa son más innovadoras, creativas y productivas.

¿Qué es la diversidad e inclusión en la empresa?

La diversidad se refiere a la variedad de características y experiencias que los empleados aportan a una organización. Esto incluye la raza, el género, la edad, la orientación sexual, la religión, la discapacidad, el origen socioeconómico y otras dimensiones de la diversidad. La inclusión, por otro lado, se refiere a la creación de un entorno laboral en el que todos los empleados se sienten valorados, respetados y con las mismas oportunidades para alcanzar su máximo potencial.

¿Por qué es importante la diversidad e inclusión en la empresa?

Existen numerosas razones por las que la D&I es importante para las empresas:

  • Mayor innovación y creatividad: Los equipos diversos aportan una variedad de perspectivas y experiencias, lo que puede conducir a ideas más innovadoras y soluciones más creativas a los problemas.
  • Mejor toma de decisiones: Las empresas con una fuerza laboral diversa tienen más probabilidades de considerar una gama más amplia de perspectivas, lo que puede conducir a una mejor toma de decisiones.
  • Mayor productividad: Los empleados que se sienten valorados e incluidos son más propensos a estar comprometidos con su trabajo y a ser más productivos.
  • Mejora de la reputación de la empresa: Las empresas que se comprometen con la D&I son percibidas como más atractivas para los mejores talentos y clientes.
  • Mayor rentabilidad: Diversos estudios han demostrado que las empresas con una fuerza laboral diversa son más rentables que aquellas que no la tienen.

¿Cómo puede mi empresa fomentar la diversidad e inclusión?

Hay muchas cosas que las empresas pueden hacer para fomentar la D&I, como:

  • Crear una cultura inclusiva: La cultura de una empresa es el conjunto de valores, creencias y normas que la definen. Es importante crear una cultura en la que todos los empleados se sientan bienvenidos y valorados.
  • Implementar políticas y prácticas inclusivas: Las empresas deben implementar políticas y prácticas que promuevan la igualdad de oportunidades para todos los empleados, independientemente de su origen o características personales.
  • Ofrecer formación sobre D&I: La formación sobre D&I puede ayudar a los empleados a comprender los beneficios de la diversidad y a desarrollar las habilidades necesarias para trabajar eficazmente en un entorno diverso.
  • Crear grupos de recursos para empleados: Los grupos de recursos para empleados (ERGs) son grupos de empleados que se unen en torno a una característica o experiencia compartida. Los ERG pueden proporcionar apoyo y recursos a los empleados y ayudar a crear un sentido de comunidad.
  • Medir el progreso: Es importante medir el progreso de la D&I en una empresa para poder identificar áreas de mejora.

¿Cómo puede SenValos ayudar a mi empresa a fomentar la diversidad e inclusión?

SenValos, una ONGD con amplia experiencia en la promoción de la D&I, ofrece un curso de Buenas prácticas de Diversidad, Equidad e Inclusión en la empresa a través de su plataforma de formación E-Diversidad. Este curso está dirigido a trabajadores de recursos humanos y otros profesionales interesados en aprender cómo implementar prácticas de D&I efectivas en sus organizaciones.

El curso cubre una amplia gama de temas, incluyendo:

  • El concepto de D&I y sus beneficios para las empresas
  • Las barreras para la D&I y cómo superarlas
  • Cómo crear una cultura inclusiva
  • Cómo implementar políticas y prácticas inclusivas
  • Cómo medir el progreso de la D&I

¿Quieres saber más sobre el curso de Buenas prácticas de Diversidad, Equidad e Inclusión en la empresa?

Si estás interesado en aprender más sobre cómo SenValos puede ayudar a tu empresa a fomentar la D&I, te invitamos a visitar nuestra página web o a ponerte en contacto con nosotros.

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Informe sobre las personas migrantes que entraron en situación irregular en España durante 2023

¿Te interesa conocer las cifras de la inmigración irregular en España durante el año 2023? Si es así, te invitamos a leer este resumen que hemos preparado a partir del informe quincenal publicado por el Ministerio del Interior, que puedes consultar en el siguiente enlace: https://www.interior.gob.es/opencms/es/prensa/balances-e-informes/

En este informe se recogen los datos de las personas inmigrantes que llegaron a España por vía marítima y terrestre, tanto a la península y Baleares como a Canarias, Ceuta y Melilla. Estos son algunos de los datos más relevantes:

  • El número total de llegadas fue de 41.763, lo que supone un aumento del 17,8% respecto al año anterior.
  • El 85,6% de las llegadas se produjo por vía marítima, con un total de 35.752 personas. El 14,4% restante llegó por vía terrestre, con 6.011 personas.
  • La mayoría de las personas llegaron a Canarias, con 23.023, lo que representa el 55,1% del total. Le siguen la península y Baleares, con 11.722 (28,1%), Ceuta, con 3.713 (8,9%) y Melilla, con 3.305 (7,9%).
  • El origen más frecuente de las personas inmigrantes fue el África subsahariana, con 19.489 (46,7%), seguido de Marruecos, con 10.111 (24,2%), Argelia, con 5.671 (13,6%), Asia y Oriente Medio, con 3.747 (9%) y América Latina, con 2.745 (6,6%).

Estos datos nos muestran la realidad de la inmigración irregular en España y los retos que plantea para la gestión de las fronteras y la acogida e integración de las personas inmigrantes. Desde la ONGD SenValos te mantendremos informado de las novedades sobre este tema y te ofreceremos recursos y consejos para facilitar tu proceso migratorio.

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Contratación en origen de personas extranjeras. Publicada la orden que regula la gestión colectiva de contrataciones en origen para el año 2024

Queremos compartir con vosotras y vosotros un resumen de la Orden ISM/1417/2023, de 29 de diciembre, por la que se regula la gestión colectiva de contrataciones en origen para 2024. Esta orden es muy importante para el sector agrario y para las personas que vienen a trabajar temporalmente a nuestro país.

La orden establece las condiciones y requisitos para que las empresas agrarias puedan solicitar la autorización de contratación en origen de personas trabajadoras extranjeras no comunitarias. También regula el procedimiento para la selección, contratación, desplazamiento, acogida e integración de estas personas, así como el seguimiento y control de las contrataciones.

La norma distingue entre la migración estable y la circular.

La migración estable se refiere a la contratación de trabajadores en origen de forma colectiva mediante la gestión simultánea de sus autorizaciones de residencia y trabajo por cuenta ajena para atender a la cobertura de puestos estables que no deban ser objeto de contratos fijos-discontinuos.

La migración circular consiste en la concesión de autorizaciones de cuatro años de duración, que habilitan a trabajar por un periodo máximo de nueve meses al año en un único sector laboral, basadas en una contratación fijo-discontinua, para atender a la cobertura de puestos con naturaleza estacional, de temporada o de prestación intermitente con periodos de ejecución cierto.

La vigencia de estas autorizaciones estará supeditada a que la persona contratada cumpla con su compromiso de retorno a su país de origen .

Las ofertas de empleo pueden ser unitarias, concatenadas o unificadas .

Entre las novedades que introduce la orden, destacan las siguientes:

  • Se amplía el plazo para solicitar la autorización de contratación en origen, que pasa de 4 a 6 meses antes del inicio previsto de la actividad laboral.
  • Se establece un sistema de priorización de las solicitudes en función de criterios como el cumplimiento de las obligaciones laborales y sociales, la participación en programas de integración, la colaboración con entidades sin ánimo de lucro o la incorporación de medidas de igualdad y prevención de la violencia de género.
  • Se fomenta la contratación de personas que hayan participado en anteriores campañas agrarias y que hayan cumplido con sus compromisos, así como la contratación de mujeres, especialmente si son cabeza de familia o víctimas de violencia.
  • Se refuerza el papel de las entidades colaboradoras, que son las encargadas de realizar la selección, formación, orientación y acompañamiento de las personas contratadas en origen. Estas entidades deberán contar con personal cualificado y con experiencia en materia de migraciones, cooperación al desarrollo e igualdad de género.
  • Se establecen medidas para garantizar el alojamiento digno y adecuado de las personas contratadas en origen, así como el transporte desde su país de origen hasta el lugar de trabajo y viceversa.
  • Se crea un sistema de seguimiento y evaluación de las contrataciones en origen, que incluye la elaboración de informes periódicos por parte de las empresas, las entidades colaboradoras y la administración.

La orden pretende mejorar la gestión colectiva de las contrataciones en origen, favoreciendo el desarrollo del sector agrario, el respeto a los derechos laborales y humanos de las personas migrantes y su integración social. Desde SenValos apoyamos esta iniciativa y seguiremos trabajando para promover una migración segura, ordenada y regular.

Si quieres saber más sobre la orden, puedes consultar el siguiente enlace: Disposición 26742 del BOE núm. 313 de 2023

Y si quieres más información sobre este procedimiento puedes contactar con nosotros a través de nuestro formulario de contacto: https://senvalos.org/contacto/

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Donaciones a ONG: Cómo Tu Aporte Puede Marcar la Diferencia y Ser Beneficioso Para Ti

Descubre Cómo las Donaciones a ONG No Solo Cambian Vidas, Sino que También te Benefician

¿Alguna vez has pensado en cómo una simple acción puede tener un impacto positivo en el mundo y, al mismo tiempo, ser ventajosa para ti? Hoy te invitamos a descubrir cómo tu contribución a una ONG no solo es un acto de generosidad, sino también una oportunidad para ti.

La Generosidad que Retorna: Entendiendo las Deducciones Fiscales

Cuando donas a una ONG, no solo estás apoyando una causa noble, sino que también puedes beneficiarte de deducciones fiscales. Las leyes tributarias ofrecen incentivos para fomentar la solidaridad, permitiéndote desgravar una parte de tu donativo en la declaración de impuestos.

¿Cómo Funcionan las Deducciones por Donaciones?

Las deducciones fiscales por donaciones a entidades sin ánimo de lucro representan un aspecto significativo de la fiscalidad en España, incentivando la generosidad y apoyando el trabajo vital de estas organizaciones. Aquí hay un desglose claro de cómo funcionan:

  1. Deducción Inicial: Por los primeros 150 euros donados, los contribuyentes pueden deducir el 80% de su declaración de IRPF.
  2. Deducciones Adicionales: Para las cantidades que superen los 150 euros, la deducción es del 35%. Sin embargo, si has realizado donaciones periódicas durante al menos tres años a la misma entidad, por un importe igual o superior, la deducción aumenta al 40%.
  3. Límite de Deducción: Importante destacar que la deducción total no puede exceder el 10% de la base liquidable del contribuyente.
  4. Incompatibilidades: Estas deducciones son incompatibles con otras deducciones aplicables a donaciones destinadas a fines culturales, deportivos, investigación o docencia cuando se dirigen a los mismos beneficiarios.
  5. Cumplimentación: Al realizar la declaración, se deben consignar de manera separada las donaciones realizadas en el ejercicio actual y las efectuadas en ejercicios anteriores a la misma entidad.

Estas medidas fiscales no solo benefician al contribuyente, sino que también fortalecen el tejido social y cultural al apoyar a las entidades que trabajan por el bien común.

Para ilustrar mejor cómo funcionan las deducciones fiscales por donaciones a entidades sin ánimo de lucro en España, veamos algunos ejemplos prácticos:

Ejemplo 1: Donación de 100 euros

  • Donas 100 euros a una ONG.
  • Puedes deducir el 80% de esos 100 euros, lo que significa que obtendrás una reducción de 80 euros en tu declaración de IRPF.

Ejemplo 2: Donación de 300 euros

  • Donas 300 euros a la misma ONG.
  • Por los primeros 150 euros, deduces el 80%, es decir, 120 euros.
  • Por los 150 euros restantes, deduces el 35%, lo que equivale a 52.5 euros.
  • En total, podrás deducir 172.5 euros de tu declaración de IRPF.

Ejemplo 3: Donaciones periódicas

  • Has donado 200 euros anuales a la misma ONG durante tres años.
  • Por los primeros 150 euros de tu donación más reciente, deduces el 80%, sumando 120 euros.
  • Por los 50 euros restantes, como es una donación periódica, deduces el 40% en lugar del 35%, lo que añade 20 euros.
  • En total, la deducción sería de 140 euros para ese año.

Estos ejemplos muestran cómo las deducciones aumentan la capacidad de los contribuyentes para apoyar a las organizaciones sin ánimo de lucro, al tiempo que se benefician de incentivos fiscales significativos.

ONGD SenValos: Compromiso y Transparencia

En la ONGD SenValos, nos comprometemos a utilizar cada euro donado de la manera más eficiente posible. Nuestra transparencia es total: podrás saber cómo se invierte tu donativo y qué impacto tiene en nuestras acciones.

Proyectos Actuales y su Impacto

Cada proyecto que llevamos a cabo está diseñado para generar un cambio significativo. Desde educación hasta salud y desarrollo sostenible, tu donativo impulsa iniciativas que transforman realidades.

ONGD SenValos está actualmente involucrada en una variedad de proyectos enfocados en la inclusión social y el desarrollo sostenible. Entre ellos se encuentran:

  • RAIGAME: Un itinerario de inclusión social básica para personas migrantes en situación de exclusión social severa.
  • E-ESTRANXEIRÍA: Un proyecto de asesoramiento técnico especializado en Extranjería y Asilo, que ayuda en la tramitación de autorizaciones de residencia y solicitudes de protección internacional, entre otros servicios jurídicos.
  • Cursos de Español «ALFACAST niveles I y II»: Cursos de aprendizaje de español para personas extranjeras no hispanohablantes, desde nivel iniciación hasta intermedio.
  • Programa de Mediación Intercultural en Negreira: Acciones encaminadas a beneficiar la integración de las personas migrantes y su inclusión en la sociedad gallega con total equidad.

Estos proyectos reflejan el compromiso de ONGD SenValos con la promoción de la diversidad cultural y el apoyo a las personas migrantes, refugiadas y solicitantes de protección internacional.

Para más información sobre estos y otros proyectos, y cómo puedes contribuir con donaciones, visita la página de proyectos de ONGD SenValos.

Tu Donativo Online: Fácil, Rápido y Seguro

Donar a través de nuestra web es un proceso sencillo y seguro. Con solo unos clics, puedes hacer que tu aporte llegue a quienes más lo necesitan, y al mismo tiempo, prepararte para beneficiarte en tu próxima declaración de impuestos.

Pasos para Realizar tu Donativo

Para realizar un donativo en la web de ONGD SenValos, sigue estos sencillos pasos:

  1. Visita la página principal de ONGD SenValos.
  2. Busca el botón o enlace que dice «Colaborar» o «Donar«.
  3. Haz clic en el botón o enlace, lo cual te llevará a la página de donaciones.
  4. Elige la cantidad que deseas donar o ingresa un monto personalizado.
  5. Completa tus datos personales y de contacto en el formulario proporcionado.
  6. Selecciona tu método de pago preferido y proporciona los detalles necesarios.
  7. Si deseas, puedes marcar la opción para hacer tu donativo recurrente.
  8. Revisa toda la información y confirma tu donativo.
  9. Recibirás un correo electrónico con la confirmación de tu donación y la información para desgravar en tu declaración de impuestos, si corresponde.

Recuerda que tu donativo es seguro, y estarás contribuyendo a una causa noble y haciendo una diferencia en el mundo. ¡Gracias por tu generosidad!

Únete a la Comunidad de Donantes de SenValos

Al donar a ONGD SenValos, te unes a una comunidad de individuos que creen en el poder de la solidaridad. Juntos, podemos hacer una diferencia significativa en la vida de muchas personas.

Testimonios: Las Historias Detrás de los Donativos

Escucha las historias de quienes ya han contribuido y cómo su donativo ha tenido un impacto positivo. Sus experiencias son un testimonio del poder de la generosidad.

Cada historia es una ventana al alma generosa de quienes apoyan nuestra causa.

  • «Hacer un donativo a SenValos fue una decisión que cambió mi vida. Ver el impacto directo que mi contribución ha tenido en crear bienestar a familias vulnerables me ha llenado de una alegría indescriptible.» – Laura G., Donante
  • «Como empresario, siempre busqué una manera de devolver a la sociedad parte de lo que he recibido. Con SenValos, encontré un canal transparente y efectivo para hacerlo. Saber que cada euro donado se traduce en ayudar a que tengan una vida mejor personas que pasan muchas dificultades, me da la certidumbre de que estoy invirtiendo en el futuro.» – Miguel R., Colaborador Corporativo
  • «Donar libros y ropa fue solo el inicio. Al involucrarme con SenValos y ver el entusiasmo de los jóvenes al recibirlos, supe que estaba contribuyendo a algo mucho más grande que yo. Es una sensación que no tiene precio.» – María Isabel V., Voluntaria y Donante

Estas historias son el corazón de nuestra misión. Invitamos a todos y todas a unirse a este movimiento de cambio y esperanza. Con cada donativo, grande o pequeño, estás escribiendo tu propia historia de generosidad y amor.

Conclusión: Tu Donativo es Poderoso

Tu donativo tiene el poder de cambiar vidas y, al mismo tiempo, te ofrece beneficios fiscales. En ONGD SenValos, aseguramos que cada contribución se utilice de la mejor manera posible, maximizando el impacto y asegurando tu beneficio.

Da el Paso Hoy

No esperes más para hacer la diferencia. Tu donativo es importante y valorado. Visita nuestra web, conoce nuestros proyectos y realiza tu donativo hoy mismo. Juntos, haremos del mundo un lugar mejor.

Quiero hacer una donación hoy a ONGD SenValos
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Donar una Casa o Terrerno a una ONG: Un Acto de Amor y Solidaridad

¿Alguna vez has pensado en el poder transformador de un hogar? No solo es un techo sobre nuestras cabezas, sino un espacio donde se cultivan sueños y se construye el futuro. Hoy, te invitamos a explorar cómo donar una casa a una ONG puede ser un acto de amor que cambia vidas y fortalece comunidades.

¿Por Qué Donar una Casa?


Donar un inmueble —casa, piso, local o terreno— a ONGD SenValos es una forma potente y sostenible de impulsar la inclusión social de personas migrantes, refugiadas y solicitantes de protección internacional, con foco en juventud y mujeres. Tu donación puede convertirse en alojamiento digno, en un espacio de formación y apoyo psicosocial… o, si así lo prefieres, en recursos económicos mediante la venta del inmueble para financiar uno o varios proyectos de la organización. En todos los casos, priorizamos el impacto social medible, la transparencia y el buen gobierno.

El Proceso de Donación


En SenValos te acompañamos de principio a fin, con un servicio integral que evita trámites engorrosos y reduce riesgos. Realizamos la verificación jurídica y urbanística del bien, proponemos la modalidad que mejor se adapte a tu situación (plena propiedad, nuda propiedad, usufructo temporal o vitalicio, o donación con destino específico), coordinamos notaría y registro, gestionamos los impuestos aplicables y dejamos el inmueble listo para su uso social o para su enajenación en condiciones de mercado a fin de financiar programas. Todo el proceso se realiza con confidencialidad, cumpliendo la normativa vigente y emitiendo el certificado de donación necesario para tus beneficios fiscales.

Nuestro compromiso es convertir tu gesto en resultado tangible: vivienda puente y pisos de emancipación, aulas de competencias lingüísticas y digitales, espacios de conciliación con enfoque de género, itinerarios de empleo y emprendimiento inclusivo, o financiación directa de estas iniciativas si optas por que el inmueble se venda. Definimos contigo si se trata de una donación afectada a un fin concreto o de uso flexible para maximizar el impacto. Posteriormente, recibirás informes de seguimiento con indicadores de resultados y, si lo deseas, reconocimiento público o anonimato.

Beneficios para el Donante


En materia fiscal, trabajamos bajo el régimen de la Ley 49/2002 para entidades sin fines lucrativos, lo que permite a personas y empresas acceder a deducciones y ventajas tributarias conforme a los porcentajes y límites vigentes en cada ejercicio. En donaciones en especie —como inmuebles o derechos de usufructo— te orientaremos sobre la base de la deducción, posible tributación por ganancia patrimonial y tratamiento de la plusvalía municipal, siempre en coordinación con tu asesoría fiscal para adaptar la operativa a tu caso.

Los beneficios fiscales de donar una casa a una ONG son significativos y pueden variar según la legislación local. En España, por ejemplo, las personas físicas pueden beneficiarse de deducciones en el IRPF: un 80% de deducción para los primeros 150€ donados y un 35% para cantidades superiores. Si se ha donado a la misma entidad durante al menos 3 años con importes iguales o superiores, la deducción puede aumentar al 40%. Estas deducciones tienen un límite del 10% de la base liquidable.

Usamos metodologías de innovación social y de gestión responsable del patrimonio donado: análisis de viabilidad e impacto, enfoque de derechos, interseccionalidad y perspectiva de género, además de criterios de sostenibilidad y eficiencia. Si la opción idónea es la venta responsable del inmueble, seguimos políticas de desinversión ética y trazabilidad presupuestaria para que cada euro se traduzca en resultados sociales claros.

De manera excepcional, te compartimos dos listas breves que suelen orientar a quienes desean empezar:

  • Qué puedes donar: vivienda o local; terreno urbano o rústico; nuda propiedad; usufructo temporal o vitalicio; cuota indivisa cuando existe cotitularidad.
  • Ventajas clave para la persona donante: acompañamiento integral y seguro; optimización fiscal conforme a ley; posibilidad de destinar el bien a un proyecto específico o venderlo para financiar programas; reporte de impacto anual y plena transparencia.

¿Qué requisitos tiene que tener una ONG para recibir una donación?

Para que una ONG en España pueda recibir donaciones y los donantes puedan beneficiarse de las deducciones fiscales correspondientes, la organización debe cumplir con varios requisitos:

  1. La entidad debe estar incluida en las reguladas por la Ley 49/2002.
  2. Debe poder emitir un certificado acreditativo de la donación que refleje la fecha, el importe y, en caso de no ser en dinero, un documento que acredite la entrega del bien donado.
  3. La ONG debe especificar el destino que dará al objeto donado, asegurando que se empleará en el cumplimiento de su finalidad específica.

Estos requisitos garantizan la transparencia y permiten que tanto la ONG como el donante se beneficien de las ventajas fiscales establecidas por la ley.

Construyendo Futuros


Cada casa donada se convierte en un faro de esperanza. Imagina un espacio donde niños y niñas aprenden, familias crecen y comunidades se fortalecen. Tu donación tiene el poder de crear ese espacio.

Únete a la Causa


Si estás valorando esta posibilidad, contáctanos y una técnica de proyectos te explicará, de forma clara y confidencial, los pasos esenciales, la opción jurídica más conveniente y el destino social con mayor impacto. Donar una vivienda o un terreno a SenValos es una decisión estratégica que protege tu voluntad, optimiza el valor del bien y multiplica su capacidad de cambiar vidas.

Tu casa puede ser mucho más que un conjunto de paredes; puede ser el lugar donde alguien encuentra un nuevo comienzo. ¿Estás listo para hacer la diferencia? Visita ONGD SenValos para más información y da el primer paso hacia un acto de amor que resonará por generaciones.

Solicítanos más información sin compromiso alguno

Aviso legal: este texto es informativo y no constituye asesoramiento jurídico ni fiscal. La normativa puede variar según el territorio y el ejercicio. Podemos coordinar, si lo deseas, una asesoría especializada para tu caso.

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Preparación Física para la Carrera de Plogging de A Coruña 2024: Únete a la Aventura Sostenible

¿Alguna vez has imaginado combinar tu pasión por el deporte con tu compromiso por el medio ambiente? En SenValos, te presentamos una oportunidad única para hacer exactamente eso: la Carrera de Plogging de A Coruña el próximo 26 de mayo de 2024. Pero, ¿estás físicamente preparado para enfrentar este desafío?

¿Qué es el Plogging?

Originado en Suecia, el plogging combina el jogging con la recogida de basura. Esta actividad no solo te beneficia físicamente sino que también contribuye a la limpieza de nuestros entornos naturales.

Preparación Física: La Clave para Disfrutar el Plogging

1- Antes de Comenzar

  • Conoce tu nivel actual de fitness

Antes de sumergirte en la preparación para cualquier actividad física, especialmente una tan única como el plogging, es fundamental conocer tu nivel actual de fitness. Esta autoevaluación no solo te permitirá establecer metas alcanzables, sino que también te ayudará a evitar lesiones al no sobrepasar tus límites físicos desde el inicio. Puedes comenzar con pruebas simples de resistencia cardiovascular, flexibilidad y fuerza muscular. Considera realizar ejercicios básicos como caminar o correr una distancia corta, hacer algunas flexiones o estiramientos, y observar cómo responde tu cuerpo. Evaluar tu capacidad para realizar estas actividades te dará una buena idea de dónde estás parado en términos de condición física general .

  • Equipamiento adecuado

El equipamiento adecuado es esencial no solo para mejorar el rendimiento durante el plogging, sino también para asegurar tu seguridad y comodidad. En cuanto al calzado, selecciona zapatillas diseñadas específicamente para correr que ofrezcan una buena amortiguación y soporte para tus pies. Esto es crucial para protegerte contra lesiones al correr sobre superficies irregulares y al recoger basura . Además, el uso de guantes es imprescindible para proteger tus manos de objetos potencialmente peligrosos o sucios que puedas encontrar. Opta por guantes resistentes pero flexibles, que te permitan agarrar y levantar objetos con facilidad sin comprometer la protección. Este enfoque proactivo en la elección de tu equipo no solo te mantendrá seguro, sino que también hará que tu experiencia de plogging sea mucho más agradable y efectiva.

2- Plan de Entrenamiento para Plogging:

La preparación física es fundamental para disfrutar al máximo de la experiencia del plogging, un deporte que combina el jogging con la recogida de residuos. Aquí tienes un plan de entrenamiento detallado para empezar:

  • Inicia con caminatas rápidas:

Si no estás acostumbrado a la actividad física regular, las caminatas rápidas son una excelente manera de comenzar. Inicia con sesiones de 15 a 20 minutos y aumenta gradualmente la duración. Intenta mantener un ritmo que acelere tu respiración pero te permita mantener una conversación. Esta fase te ayudará a mejorar tu resistencia cardiovascular y a acostumbrar tus músculos y articulaciones al movimiento constante.

  • Introduce el jogging gradualmente:

Una vez que te sientas cómodo con las caminatas rápidas, introduce intervalos de jogging en tus caminatas. Empieza con intervalos cortos de 1 a 2 minutos de jogging seguidos de 5 minutos de caminata. Gradualmente, reduce el tiempo de caminata e incrementa el de jogging. Este método, conocido como entrenamiento de intervalos, es eficaz para mejorar tu resistencia y capacidad aeróbica. Asegúrate de escuchar a tu cuerpo y ajustar los intervalos según tus necesidades y sensaciones.

  • Fuerza y resistencia:

Para el plogging, no solo necesitas resistencia cardiovascular, sino también fuerza muscular, especialmente en tus piernas, brazos y núcleo abdominal. Incorpora ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana en tu rutina. Ejemplos de ejercicios útiles incluyen sentadillas, estocadas, planchas y levantamiento de pesas livianas para trabajar los brazos. Estos ejercicios te prepararán para el esfuerzo de recoger basura mientras corres, mejorando tu capacidad para agacharte y levantarte repetidamente, además de evitar lesiones.

Recuerda que la clave para un plan de entrenamiento exitoso es la consistencia y la paciencia. No te apresures ni exijas demasiado a tu cuerpo desde el principio. A medida que tu condición física mejore, encontrarás que puedes correr distancias más largas y recoger más basura, todo mientras disfrutas de los beneficios para tu salud y el medio ambiente.

3- Durante el Entrenamiento

La fase de entrenamiento es crucial no solo para alcanzar tus objetivos de fitness sino también para promover tu bienestar general. Aquí hay algunos consejos ampliados para asegurar que tu entrenamiento sea efectivo y seguro.

Hidratación y Alimentación

Antes del Ejercicio: Consumir carbohidratos complejos y una moderada cantidad de proteínas puede brindarte la energía sostenida que necesitas para afrontar tu entrenamiento. Ejemplos incluyen avena, plátano con mantequilla de almendras, o un batido de proteínas con frutas .

Durante el Ejercicio: Para actividades de más de una hora, considera rehidratarte con bebidas deportivas que contienen electrolitos, lo cual es crucial para reponer los minerales perdidos a través del sudor. Si tu entrenamiento es menos intenso o más corto, el agua es más que suficiente .

Después del Ejercicio: Recargar tus reservas de energía es esencial. Consume alimentos ricos en proteínas y carbohidratos dentro de los 30 minutos posteriores a tu entrenamiento. Un batido de proteínas o un plato de quinoa con vegetales y pollo son excelentes opciones para ayudar en la recuperación muscular .

Escucha a tu Cuerpo

Reconoce las Señales: Presta atención a lo que tu cuerpo te dice. Si sientes dolor más allá de la típica molestia muscular, podría ser una señal de que necesitas descansar o ajustar tu entrenamiento. No ignores el dolor agudo, la fatiga extrema o cualquier otro signo de que algo no va bien.

Ajusta Según Sea Necesario: La flexibilidad en tu plan de entrenamiento es clave. Si un día particular te sientes más cansado o adolorido de lo habitual, considera hacer un entrenamiento más ligero o tomarte un día de descanso. Por otro lado, si te sientes lleno de energía, quizás sea un buen día para desafiarte un poco más.

Mantener una alimentación equilibrada y una hidratación adecuada, junto con escuchar y respetar las señales de tu cuerpo, son aspectos fundamentales para un entrenamiento efectivo y seguro. Recuerda, la meta es mejorar tu salud y bienestar general, no solo alcanzar objetivos de fitness.

4- El Día del Evento

El éxito de tu participación en cualquier evento deportivo, como una carrera de plogging, depende en gran medida de tu preparación en las horas previas y durante el evento mismo. Aquí te proporciono más detalles sobre cada aspecto crucial para ese día.

Calentamiento

Un buen calentamiento prepara tanto tu cuerpo como tu mente para el ejercicio que está por venir, ayudando a prevenir lesiones y a mejorar tu rendimiento. Inicia con ejercicios de baja intensidad que aumenten gradualmente tu ritmo cardíaco. Continúa con estiramientos dinámicos enfocados en los principales grupos musculares que utilizarás durante la carrera. Esto incluye piernas, brazos y torso. Ejercicios específicos como lunges, rotaciones de brazos y saltos suaves pueden ser útiles. Dedica al menos 10 a 15 minutos a este calentamiento para asegurarte de que estás listo para comenzar con energía y seguridad .

Pace Yourself

Mantener un ritmo adecuado es clave para disfrutar del evento sin agotarte prematuramente. Escucha a tu cuerpo y ajusta tu velocidad según cómo te sientas. Si eres nuevo en el plogging o en las carreras en general, es recomendable empezar más lento de lo que crees que puedes manejar y luego aumentar gradualmente tu velocidad si te sientes capaz. Esta estrategia te ayudará a mantener un buen nivel de energía a lo largo del evento y a evitar el agotamiento .

Hidratación

La hidratación es esencial antes, durante y después de la carrera. Asegúrate de comenzar el evento bien hidratado, bebiendo agua de manera constante en las horas previas. Durante la carrera, aprovecha los puntos de hidratación disponibles para mantenerte hidratado, especialmente si hace calor o si el evento es de larga duración. No esperes a tener sed para beber agua; a menudo, la sed es un signo tardío de deshidratación. Después de la carrera, sigue bebiendo agua o bebidas con electrolitos para reponer cualquier líquido perdido a través del sudor.

Preparar tu cuerpo con un calentamiento adecuado, mantener un ritmo que se ajuste a tu capacidad y asegurar una buena hidratación son pasos esenciales para que tu experiencia en el evento sea lo más gratificante posible.

Unirte a la Causa de SenValos

Al participar en la Carrera de Plogging de A Coruña, no solo estás cuidando de tu salud y del planeta, sino que también tienes la oportunidad de apoyar a SenValos. Elegirnos como beneficiarios de tu inscripción solidaria nos ayuda a continuar con nuestro trabajo en la inclusión social de personas migrantes y solicitantes de protección internacional.

Prepararse físicamente para la Carrera de Plogging de A Coruña es un proceso gratificante que beneficia tanto a tu salud personal como al medio ambiente. Únete a nosotros en esta aventura sostenible y conviértete en parte de la solución, un paso (y una pieza de basura) a la vez.

¡Inscríbete hoy y elige a SenValos como tu causa!