En este post queremos, en primer lugar, dar las gracias a todas las personas que participásteis en el Nationale Nederlanden Plogging Tour A Coruña 2024.
Fue una jornada muy especial en el que las familias, deportistas y ciudadanía coruñesa se involucraron en la concienciación sobre el cuidado del medio ambiente, la práctica de la actividad física como hábito saludable y en promocionar valores como la solidaridad, el compañerismo y la amistad, como eje vertebradores de nuestra sociedad.
Y millones de gracias a todas las entidades y personas que nos apoyásteis para que SenValos pudiera participar de esta maravillosa aventura, y que contribuísteis en la difusión del evento, así como en lograr que saliera lo mejor posible:
¿Te apasiona el deporte y te preocupa el medio ambiente? ¡Entonces el Plogging Tour A Coruña es perfecto para ti! Este evento único te invita a combinar ejercicio físico con la recolección de residuos, mientras disfrutas de los hermosos paisajes de la ciudad.
¿Qué es el Plogging?
El Plogging es una actividad que combina el running con la recolección de basura. Es una forma divertida y original de hacer ejercicio mientras ayudas a mantener limpia tu ciudad.
¿Cuándo y dónde se celebra el Nationale Nederlanden Plogging Tour A Coruña?
El Plogging Tour A Coruña se celebrará el próximo domingo 26 de mayo de 2024. La salida tendrá lugar a las 9:45 horas desde la Rotonda de las Esclavas de Riazor.
Circuito de Familias multiaventura para los y las peques
¿Qué puedo hacer para prepararme para la carrera?
Aquí hay algunos consejos para prepararte para la carrera de Plogging:
Entrenar con regularidad: Es importante que entrenes con regularidad para estar en forma para la carrera. Puedes comenzar con carreras cortas y aumentar gradualmente la distancia a medida que te sientas más fuerte.
Elegir el calzado adecuado: Es importante que elijas un calzado cómodo y adecuado para correr. También es importante que te asegures de que tu calzado esté en buen estado.
Hidratarte adecuadamente: Es importante que te hidrates adecuadamente antes, durante y después de la carrera.
Llevar ropa cómoda: Es importante que lleves ropa cómoda y transpirable para la carrera.
Llevar una gorra y gafas de sol: Si hace sol, es importante que lleves una gorra y gafas de sol para protegerte del sol.
Llevar protector solar: Si hace sol, es importante que lleves protector solar para protegerte la piel.
Llevar una bolsa para la basura: Es importante que lleves una bolsa para la basura para recoger los residuos que encuentres durante la carrera.
¿Por qué debo inscribirme en el Nationale Nederlanden Plogging Tour A Coruña?
Hay muchas razones por las que deberías inscribirte en el Nationale Nederlanden Plogging Tour A Coruña:
Es una forma divertida y original de hacer ejercicio.
Es una oportunidad para ayudar a mantener limpia tu ciudad.
¿Qué causa se beneficia con la inscripción solidaria?
El 100% de la inscripción solidaria se destina al proyecto Deporte SenValos, que tiene como objetivo promover la práctica del deporte entre las personas en riesgo de exclusión social.
¿Cómo puedo obtener más información sobre el Nationale Nederlanden Plogging Tour A Coruña?
¿Te gusta disfrutar del aire libre en familia mientras haces ejercicio y contribuyes a una causa noble? ¡Entonces no te pierdas la carrera Plogging de A Coruña que se celebrará el próximo 26 de mayo de 2024!
¿Qué es la basuraleza?
La basuraleza, término acuñado por el Proyecto LIBERA, hace referencia a los residuos sólidos abandonados en los espacios naturales, ya sean urbanos o periurbanos.
La basuraleza es un problema ambiental cada vez más grave que afecta a nuestra salud, la fauna y la flora.
Participa en la carrera HAZ DEPORTE POR EL PLANETA y ayuda a eliminar la basuraleza
El Plogging es una divertida y saludable actividad que combina el running con la recolección de residuos. Al participar en la carrera Plogging Tour de A Coruña estarás ayudando a liberar los entornos naturales de la ciudad de este tipo de contaminación.
¿En qué consiste la carrera Plogging Tour de A Coruña?
La carrera Plogging de A Coruña ofrece tres modalidades para que todos puedan participar:
5 kilómetros: Una ruta ideal para principiantes y familias con niños pequeños.
11 kilómetros: Un recorrido perfecto para aquellos que buscan un mayor desafío.
Familias multiaventura: Una ruta familiar llena de sorpresas y actividades para todas las edades.
¿Cómo puedo inscribirme en la carrera Plogging Tour de A Coruña?
Inscribirte en la carrera Plogging de A Coruña es muy sencillo. Solo tienes que seguir estos pasos:
Selecciona la modalidad que deseas: 5 kilómetros, 11 kilómetros o Familias multiaventura.
Rellena el formulario de inscripción.
Realiza el pago de la inscripción.
¿Por qué es importante participar en la carrera Plogging de A Coruña?
Además de ser una actividad divertida y saludable, participar en la carrera Plogging de A Coruña te permite:
Contribuir a la limpieza del medio ambiente: Al recoger residuos durante la carrera, estarás ayudando a eliminar la basuraleza en los entornos naturales de A Coruña.
Apoyar una causa noble: La carrera Plogging es un evento solidario cuyos beneficios irán destinados al proyecto Deporte SenValos, que promueve la práctica deportiva entre jóvenes en riesgo de exclusión social.
Pasar un tiempo en familia: La carrera Plogging es una excelente oportunidad para disfrutar de un día en familia al aire libre mientras haces ejercicio y contribuyes a una buena causa.
¿Cómo puedo prepararme físicamente para la carrera Plogging de A Coruña?
Si no estás acostumbrado a correr, es importante que comiences a entrenar con antelación para la carrera Plogging de A Coruña. Puedes seguir estos consejos:
Comienza con carreras cortas y aumenta gradualmente la distancia.
Combina el running con otros ejercicios de cardio, como nadar o montar en bicicleta.
Fortalece tus músculos con ejercicios de fuerza.
Haz estiramientos después de cada entrenamiento.
Recuerda que la modalidad de 5k se puede hacer en caminata y la modalidad de Familias Multiaventura se desarrolla entorno a las playas de Riazor y Orzán sin necesidad de esfuerzo físico.
¿Qué debo llevar a la carrera Plogging de A Coruña?
Para participar en la carrera Plogging de A Coruña, necesitarás lo siguiente:
Zapatillas de running cómodas.
Ropa deportiva adecuada para el clima.
Una gorra o visera para protegerte del sol.
Gafas de sol (opcional).
Con la inscripción en la carrera recibirás, además del dorsal, unos guantes, bolsa para recoger los residuos, un eco-bidón y una pulsera, así como entrarás el sorteo de un dispositivo Garmin.
¡No te pierdas la oportunidad de participar en la carrera Plogging de A Coruña y disfrutar de un día en familia mientras haces deporte y contribuyes a una causa noble!
¿Estás listo para unirte a una experiencia única que combina deporte, diversión y solidaridad? ¡La carrera popular de 5 km en A Coruña te está esperando! Este 26 de mayo de 2024, no solo tendrás la oportunidad de superarte a ti mismo en las distancias de 5.6 km y 11 km, sino que también podrás compartir un momento inolvidable en la modalidad de Familias multiaventura.
Pero, ¿cómo puedes prepararte para este emocionante desafío de Plogging? Aquí te ofrecemos una guía completa para que llegues a la línea de salida en tu mejor forma, listo para disfrutar y apoyar la causa del proyecto Deporte SenValos de la ONGD SenValos.
Entrenamiento Físico para carrera popular de 5k de Plogging
El Plogging no es solo correr; es una actividad que añade el cuidado del medio ambiente a través de la recogida de residuos. Por eso, tu preparación debe ser integral:
1. Comienza con lo Básico: Si eres nuevo en el running, empieza con caminatas rápidas alternadas con trotes ligeros. Incrementa gradualmente la duración e intensidad. 2. Fuerza y Flexibilidad: Incorpora ejercicios de fuerza y estiramientos a tu rutina. Esto te ayudará a evitar lesiones y mejorar tu capacidad para recoger residuos sin esfuerzo. 3. Simula el Plogging: Durante tus entrenamientos, practica detenerte para recoger objetos del suelo. Esto te acostumbrará al tipo de movimientos que realizarás durante la carrera.
Nutrición y Descanso
Tu cuerpo necesita combustible y recuperación:
1. Alimentación Equilibrada: Consume una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos. 2. Hidratación: Bebe agua antes, durante y después de tus entrenamientos. 3. Descanso Adecuado: Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche para permitir que tu cuerpo se recupere.
Inscripción Solidaria
Participar en la carrera de Plogging no solo es un reto personal, sino también una forma de contribuir a una causa noble. Al inscribirte, estarás apoyando el proyecto Deporte SenValos, que promueve la inclusión social a través del deporte.
¿Cómo Inscribirse?
Es muy sencillo, solo tienes que acceder al formulario de inscripción en la página de SenValos y elegir la modalidad en la que deseas participar. Recuerda, cada paso que das es un paso hacia un mundo mejor.
Conclusión
Prepararte para la carrera de Plogging en A Coruña es más que un entrenamiento físico; es un compromiso con tu salud, el medio ambiente y la solidaridad. Sigue estos consejos, inscríbete y ¡prepárate para vivir una experiencia inolvidable!
¡Nos vemos en la línea de salida!
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Formulario de inscripción para el Plogging Tour Coruña 2024
Carreras del próximo 26 de mayo de 2024 en las modalidades de 5,6k, 11k y Familia Multiaventura desde la Explanada del Palacio de los Deportes Riazor (A Coruña).
Prepararse físicamente para la Carrera de Plogging de A Coruña es un proceso gratificante que beneficia tanto a tu salud personal como al medio ambiente. Únete a nosotros en esta aventura sostenible y conviértete en parte de la solución, un paso (y una pieza de basura) a la vez.
¿Alguna vez has imaginado combinar tu pasión por el deporte con tu compromiso por el medio ambiente? En SenValos, te presentamos una oportunidad única para hacer exactamente eso: la Carrera de Plogging de A Coruña el próximo 26 de mayo de 2024. Pero, ¿estás físicamente preparado para enfrentar este desafío?
¿Qué es el Plogging?
Originado en Suecia, el plogging combina el jogging con la recogida de basura. Esta actividad no solo te beneficia físicamente sino que también contribuye a la limpieza de nuestros entornos naturales.
Preparación Física: La Clave para Disfrutar el Plogging
1- Antes de Comenzar
Conoce tu nivel actual de fitness
Antes de sumergirte en la preparación para cualquier actividad física, especialmente una tan única como el plogging, es fundamental conocer tu nivel actual de fitness. Esta autoevaluación no solo te permitirá establecer metas alcanzables, sino que también te ayudará a evitar lesiones al no sobrepasar tus límites físicos desde el inicio. Puedes comenzar con pruebas simples de resistencia cardiovascular, flexibilidad y fuerza muscular. Considera realizar ejercicios básicos como caminar o correr una distancia corta, hacer algunas flexiones o estiramientos, y observar cómo responde tu cuerpo. Evaluar tu capacidad para realizar estas actividades te dará una buena idea de dónde estás parado en términos de condición física general .
Equipamiento adecuado
El equipamiento adecuado es esencial no solo para mejorar el rendimiento durante el plogging, sino también para asegurar tu seguridad y comodidad. En cuanto al calzado, selecciona zapatillas diseñadas específicamente para correr que ofrezcan una buena amortiguación y soporte para tus pies. Esto es crucial para protegerte contra lesiones al correr sobre superficies irregulares y al recoger basura . Además, el uso de guantes es imprescindible para proteger tus manos de objetos potencialmente peligrosos o sucios que puedas encontrar. Opta por guantes resistentes pero flexibles, que te permitan agarrar y levantar objetos con facilidad sin comprometer la protección. Este enfoque proactivo en la elección de tu equipo no solo te mantendrá seguro, sino que también hará que tu experiencia de plogging sea mucho más agradable y efectiva.
2- Plan de Entrenamiento para Plogging:
La preparación física es fundamental para disfrutar al máximo de la experiencia del plogging, un deporte que combina el jogging con la recogida de residuos. Aquí tienes un plan de entrenamiento detallado para empezar:
Inicia con caminatas rápidas:
Si no estás acostumbrado a la actividad física regular, las caminatas rápidas son una excelente manera de comenzar. Inicia con sesiones de 15 a 20 minutos y aumenta gradualmente la duración. Intenta mantener un ritmo que acelere tu respiración pero te permita mantener una conversación. Esta fase te ayudará a mejorar tu resistencia cardiovascular y a acostumbrar tus músculos y articulaciones al movimiento constante.
Introduce el jogging gradualmente:
Una vez que te sientas cómodo con las caminatas rápidas, introduce intervalos de jogging en tus caminatas. Empieza con intervalos cortos de 1 a 2 minutos de jogging seguidos de 5 minutos de caminata. Gradualmente, reduce el tiempo de caminata e incrementa el de jogging. Este método, conocido como entrenamiento de intervalos, es eficaz para mejorar tu resistencia y capacidad aeróbica. Asegúrate de escuchar a tu cuerpo y ajustar los intervalos según tus necesidades y sensaciones.
Fuerza y resistencia:
Para el plogging, no solo necesitas resistencia cardiovascular, sino también fuerza muscular, especialmente en tus piernas, brazos y núcleo abdominal. Incorpora ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana en tu rutina. Ejemplos de ejercicios útiles incluyen sentadillas, estocadas, planchas y levantamiento de pesas livianas para trabajar los brazos. Estos ejercicios te prepararán para el esfuerzo de recoger basura mientras corres, mejorando tu capacidad para agacharte y levantarte repetidamente, además de evitar lesiones.
Recuerda que la clave para un plan de entrenamiento exitoso es la consistencia y la paciencia. No te apresures ni exijas demasiado a tu cuerpo desde el principio. A medida que tu condición física mejore, encontrarás que puedes correr distancias más largas y recoger más basura, todo mientras disfrutas de los beneficios para tu salud y el medio ambiente.
3- Durante el Entrenamiento
La fase de entrenamiento es crucial no solo para alcanzar tus objetivos de fitness sino también para promover tu bienestar general. Aquí hay algunos consejos ampliados para asegurar que tu entrenamiento sea efectivo y seguro.
Hidratación y Alimentación
Antes del Ejercicio: Consumir carbohidratos complejos y una moderada cantidad de proteínas puede brindarte la energía sostenida que necesitas para afrontar tu entrenamiento. Ejemplos incluyen avena, plátano con mantequilla de almendras, o un batido de proteínas con frutas .
Durante el Ejercicio: Para actividades de más de una hora, considera rehidratarte con bebidas deportivas que contienen electrolitos, lo cual es crucial para reponer los minerales perdidos a través del sudor. Si tu entrenamiento es menos intenso o más corto, el agua es más que suficiente .
Después del Ejercicio: Recargar tus reservas de energía es esencial. Consume alimentos ricos en proteínas y carbohidratos dentro de los 30 minutos posteriores a tu entrenamiento. Un batido de proteínas o un plato de quinoa con vegetales y pollo son excelentes opciones para ayudar en la recuperación muscular .
Escucha a tu Cuerpo
Reconoce las Señales: Presta atención a lo que tu cuerpo te dice. Si sientes dolor más allá de la típica molestia muscular, podría ser una señal de que necesitas descansar o ajustar tu entrenamiento. No ignores el dolor agudo, la fatiga extrema o cualquier otro signo de que algo no va bien.
Ajusta Según Sea Necesario: La flexibilidad en tu plan de entrenamiento es clave. Si un día particular te sientes más cansado o adolorido de lo habitual, considera hacer un entrenamiento más ligero o tomarte un día de descanso. Por otro lado, si te sientes lleno de energía, quizás sea un buen día para desafiarte un poco más.
Mantener una alimentación equilibrada y una hidratación adecuada, junto con escuchar y respetar las señales de tu cuerpo, son aspectos fundamentales para un entrenamiento efectivo y seguro. Recuerda, la meta es mejorar tu salud y bienestar general, no solo alcanzar objetivos de fitness.
4- El Día del Evento
El éxito de tu participación en cualquier evento deportivo, como una carrera de plogging, depende en gran medida de tu preparación en las horas previas y durante el evento mismo. Aquí te proporciono más detalles sobre cada aspecto crucial para ese día.
Calentamiento
Un buen calentamiento prepara tanto tu cuerpo como tu mente para el ejercicio que está por venir, ayudando a prevenir lesiones y a mejorar tu rendimiento. Inicia con ejercicios de baja intensidad que aumenten gradualmente tu ritmo cardíaco. Continúa con estiramientos dinámicos enfocados en los principales grupos musculares que utilizarás durante la carrera. Esto incluye piernas, brazos y torso. Ejercicios específicos como lunges, rotaciones de brazos y saltos suaves pueden ser útiles. Dedica al menos 10 a 15 minutos a este calentamiento para asegurarte de que estás listo para comenzar con energía y seguridad .
Pace Yourself
Mantener un ritmo adecuado es clave para disfrutar del evento sin agotarte prematuramente. Escucha a tu cuerpo y ajusta tu velocidad según cómo te sientas. Si eres nuevo en el plogging o en las carreras en general, es recomendable empezar más lento de lo que crees que puedes manejar y luego aumentar gradualmente tu velocidad si te sientes capaz. Esta estrategia te ayudará a mantener un buen nivel de energía a lo largo del evento y a evitar el agotamiento .
Hidratación
La hidratación es esencial antes, durante y después de la carrera. Asegúrate de comenzar el evento bien hidratado, bebiendo agua de manera constante en las horas previas. Durante la carrera, aprovecha los puntos de hidratación disponibles para mantenerte hidratado, especialmente si hace calor o si el evento es de larga duración. No esperes a tener sed para beber agua; a menudo, la sed es un signo tardío de deshidratación. Después de la carrera, sigue bebiendo agua o bebidas con electrolitos para reponer cualquier líquido perdido a través del sudor.
Preparar tu cuerpo con un calentamiento adecuado, mantener un ritmo que se ajuste a tu capacidad y asegurar una buena hidratación son pasos esenciales para que tu experiencia en el evento sea lo más gratificante posible.
Unirte a la Causa de SenValos
Al participar en la Carrera de Plogging de A Coruña, no solo estás cuidando de tu salud y del planeta, sino que también tienes la oportunidad de apoyar a SenValos. Elegirnos como beneficiarios de tu inscripción solidaria nos ayuda a continuar con nuestro trabajo en la inclusión social de personas migrantes y solicitantes de protección internacional.
Formulario de inscripción para el Plogging Tour Coruña 2024
Carreras del próximo 26 de mayo de 2024 en las modalidades de 5,6k, 11k y Familia Multiaventura desde la Explanada del Palacio de los Deportes Riazor (A Coruña).
Prepararse físicamente para la Carrera de Plogging de A Coruña es un proceso gratificante que beneficia tanto a tu salud personal como al medio ambiente. Únete a nosotros en esta aventura sostenible y conviértete en parte de la solución, un paso (y una pieza de basura) a la vez.
¿Te gustaría que tus hijos e hijas disfrutaran de la naturaleza, hicieran ejercicio y aprendieran a respetar el medio ambiente? ¿Y si además pudieras colaborar con una causa social que apoya a las personas migrantes y refugiadas? Pues todo esto es posible gracias al plogging, una actividad que combina el deporte con la recogida de residuos. En este post te contamos qué es el plogging, qué beneficios tiene para los niños y niñas y cómo puedes participar en el próximo evento de Plogging Tour que se celebrará el 26 de mayo de 2024 en A Coruña.
¿Qué es el plogging?
El plogging es una palabra que proviene del sueco plocka upp (recoger) y del inglés jogging (correr). Se trata de una práctica que consiste en aprovechar cualquier actividad física al aire libre para recoger los desperdicios que se encuentran en las playas, las montañas o las ciudades. Así, se contribuye a mejorar el estado del entorno y a evitar la contaminación del suelo, los ríos, los mares y los océanos.
El plogging nació en Suecia en 2016 de la mano de Erik Ahlström, un deportista que se indignó al ver la cantidad de basura que había en las calles de Estocolmo. Decidió entonces salir a correr con una bolsa y unos guantes y recoger todo lo que se encontraba por el camino. Su iniciativa se hizo viral en las redes sociales y pronto se extendió por todo el mundo, llegando a más de 100 países y a más de 20.000 personas que lo practican a diario.
¿Qué beneficios tiene el plogging para los niños y niñas?
El plogging es una actividad ideal para realizar en familia, ya que se adapta a cualquier nivel y se puede practicar en cualquier lugar. Además, tiene múltiples beneficios para los niños y niñas, tanto físicos como mentales y sociales. Algunos de ellos son:
– Fomenta el hábito de hacer ejercicio y de llevar una vida saludable. El plogging es una forma divertida y dinámica de moverse, que implica diferentes músculos y articulaciones. Al agacharse y levantarse para recoger los residuos, se trabaja la tonificación de las piernas y los glúteos, y se mejora la flexibilidad y el equilibrio. Además, se puede combinar con otros ejercicios, como saltar, estirar o hacer abdominales. – Estimula el contacto con la naturaleza y el respeto por el medio ambiente. El plogging permite disfrutar del aire libre y de los paisajes naturales, lo que favorece el bienestar emocional y reduce el estrés. Al mismo tiempo, se sensibiliza a los niños y niñas sobre la importancia de cuidar el planeta y de reducir, reutilizar y reciclar los residuos. Así, se les inculca una conciencia ecológica y una responsabilidad social desde pequeños. – Potencia la educación en valores y la convivencia. El plogging es una actividad solidaria, que implica un compromiso con el entorno y con las personas que lo habitan. Al practicarlo en familia o en grupo, se fomenta el trabajo en equipo, la cooperación, la comunicación y el respeto. Además, se puede aprovechar para aprender sobre los diferentes tipos de residuos, su origen, su impacto y su gestión. De esta forma, se desarrolla el pensamiento crítico y la ciudadanía global.
¿Cómo participar en el Plogging Tour de A Coruña?
Si te animas a probar el plogging con tus hijos e hijas, no te pierdas el próximo evento de Plogging Tour que se celebrará el 26 de mayo de 2024 en A Coruña. Se trata de una carrera solidaria, que tiene como objetivo recaudar fondos para diferentes ONGD que trabajan por el desarrollo sostenible y la inclusión social.
Plogging Tour es un proyecto impulsado por la Fundación Ecoembes y la Asociación Deporte y Desarrollo, que lleva desde 2020 recorriendo diferentes ciudades de España con el lema “Deporte y cuidado del medioambiente”. Su meta es, a través de la participación ciudadana y con el deporte como hilo conductor, impulsar los hábitos de vida saludables, muy especialmente entre niños y adolescentes, combatir el sedentarismo y conseguir un planeta más sostenible, justo y resiliente.
Para participar en el Plogging Tour de A Coruña, solo tienes que inscribirte en la web [Plogging Tour](^1^) y elegir la modalidad que más te guste. Hay tres opciones disponibles:
– 5,6 kilómetros: una carrera urbana por el centro de la ciudad, apta para todos los públicos y niveles. El recorrido pasa por lugares emblemáticos como la Plaza de María Pita, el Paseo Marítimo o la Torre de Hércules. La salida y la meta están en el Parque de Santa Margarita, donde se instalará una zona de avituallamiento y una carpa para depositar los residuos recogidos. – 11 kilómetros: una carrera de montaña por el entorno natural de A Coruña, pensada para los más aventureros y experimentados. El recorrido discurre por senderos, pistas forestales y zonas verdes, con vistas al mar y al paisaje urbano. La salida y la meta están en el Parque de Bens, donde se instalará una zona de avituallamiento y una carpa para depositar los residuos recogidos. – Familias multiaventura: una actividad lúdica y educativa para disfrutar en familia, diseñada para los más pequeños y sus acompañantes. Consiste en una gymkana por el Parque de Santa Margarita, donde se realizarán diferentes pruebas relacionadas con el deporte, el medio ambiente y la solidaridad. Al finalizar, se entregará un diploma acreditativo y un obsequio a cada participante.
El precio de la inscripción es de 10 euros para las carreras de 5,6 y 11 kilómetros, y de 5 euros para la actividad de familias multiaventura. Además, se puede hacer una aportación voluntaria de 3 euros más, que se destinará íntegramente a la ONGD que se elija entre las disponibles. Una de ellas es SenValos, una organización que trabaja por la inclusión social plena de las personas migrantes, refugiadas y solicitantes de protección internacional, mediante la mediación intercultural, la atención psicosocial, la orientación jurídica y laboral, la formación y la generación de proyectos de empleo basados en la economía social.
Al inscribirte, recibirás un dorsal, una camiseta, una bolsa y unos guantes para recoger los residuos. También tendrás acceso a los servicios de guardarropa, duchas, fisioterapia y sorteos. Y lo más importante, vivirás una experiencia única, divertida y solidaria, que te hará sentir bien contigo mismo, con tu familia y con tu planeta.
No lo dudes más y apúntate al Plogging Tour de A Coruña. Es una oportunidad de oro para practicar el plogging con tus hijos e hijas, y contribuir con una causa social que apoya a las personas migrantes y refugiadas. Recuerda que el plogging es una forma de cuidar el planeta, de cuidarte a ti y de cuidar a los demás. ¡Te esperamos el 26 de mayo de 2024!
Formulario de inscripción para el Plogging Tour Coruña 2024
Carreras del próximo 26 de mayo de 2024 en las modalidades de 5,6k, 11k y Familia Multiaventura desde la Explanada del Palacio de los Deportes Riazor (A Coruña).
Aquí es donde todos los miembros tendrán que ponerse al día con sus tareas y avanzar en la aplicación de las herramientas prácticas en su trabajo.
¿Sabes qué es el plogging? Se trata de una actividad que combina el deporte con la ecología, consistente en recoger basura mientras se corre o se camina. El término proviene de la unión de las palabras suecas “plocka upp” (recoger) y “jogging” (correr).
El plogging es una forma de contribuir a la limpieza del entorno, al mismo tiempo que se ejercita el cuerpo y se queman calorías. Además, tiene beneficios para la salud mental, ya que mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y aumenta la autoestima.
Si te gusta el plogging o quieres probarlo por primera vez, te invitamos a participar en la carrera que se celebrará el próximo 26 de mayo de 2024 en A Coruña, organizada por Plogging Tour, una plataforma que promueve esta práctica en diferentes ciudades de España.
La carrera popular tiene tres modalidades: 5,6 kilómetros, 11 kilómetros y Familias multiaventura. En todas ellas, los participantes deberán recoger la mayor cantidad de residuos posible durante el recorrido, que se realizará por zonas verdes y urbanas de la ciudad. Habrá premios para los más rápidos y los más limpios.
Pero eso no es todo. Tu inscripción es 100% solidaria y apoyarás el trabajo de la ONGD SenValos.
SenValos es una organización no gubernamental para el desarrollo que trabaja desde hace más de 4 años por la defensa de los derechos humanos, la igualdad de género y la justicia social. Entre sus líneas de acción se encuentran la inclusión sociolaboral de personas migrantes y solicitantes de protección internacional, la educación para el desarrollo sostenible y el fortalecimiento de la economía social y solidaria
Al apoyar a SenValos con tu inscripción, estarás contribuyendo a que podamos seguir realizando nuestra labor social y a que más personas se beneficien de nuestras acciones. También estarás demostrando tu compromiso con el planeta y con los derechos humanos.
No lo dudes más y apúntate a la carrera de plogging de A Coruña del 26 de mayo de 2024. Es una oportunidad única para disfrutar del deporte, cuidar el medio ambiente y colaborar con una buena causa.
Inscríbete ya en la carrera de plogging de A Coruña completando el siguiente formulario. ¡No te arrepentirás!
Formulario de inscripción para el Plogging Tour Coruña 2024
Carreras del próximo 26 de mayo de 2024 en las modalidades de 5,6k, 11k y Familia Multiaventura desde la Explanada del Palacio de los Deportes Riazor (A Coruña).
¿Te gustaría hacer ejercicio, divertirte y contribuir a un mundo más sostenible? Si la respuesta es sí, entonces te interesa conocer el plogging, una actividad que combina deporte y ecología. En este post te contamos qué es el plogging, qué beneficios tiene y cómo puedes participar en una carrera solidaria que organiza la ONGD SenValos.
El término plogging viene de la unión de las palabras suecas “plocka upp” (recoger) y “jogging” (correr). Se trata de una práctica que consiste en salir a correr y recoger la basura que encuentras por el camino. Así, mientras haces ejercicio, también ayudas a limpiar el medio ambiente.
El plogging nació en Suecia en 2016, de la mano de Erik Ahlström, un activista que se dio cuenta de la cantidad de residuos que había en las calles y decidió hacer algo al respecto. Desde entonces, el plogging se ha extendido por todo el mundo, convirtiéndose en un movimiento social que cada vez cuenta con más adeptos y adeptas.
¿Qué beneficios tiene el plogging?
El plogging tiene múltiples beneficios, tanto para ti como para el planeta. Algunos de ellos son:
Mejora tu salud física. Correr es una actividad aeróbica que mejora tu capacidad cardiovascular, tu resistencia y tu tono muscular. Además, al agacharte a recoger la basura, también trabajas otros grupos musculares, como los abdominales, los glúteos y los cuádriceps.
Mejora tu salud mental. Correr libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, que te ayudan a reducir el estrés y a mejorar tu estado de ánimo. Además, al saber que estás haciendo algo bueno por el medio ambiente, también aumenta tu autoestima y tu satisfacción personal.
Protege el medio ambiente. Al recoger la basura que encuentras por el camino, evitas que acabe en los ríos, los mares o los bosques, donde puede causar graves daños a los ecosistemas y a la biodiversidad. Además, al separar los residuos y depositarlos en los contenedores adecuados, facilitas su reciclaje y su aprovechamiento.
Fomenta la conciencia ecológica. El plogging te hace más consciente de la cantidad de basura que generamos y de la importancia de reducir nuestro consumo y nuestra huella ecológica. También te permite sensibilizar a otras personas sobre esta problemática y animarlas a sumarse a esta iniciativa.
Crea comunidad. El plogging se puede practicar solo o sola, pero también en grupo. De hecho, hay muchas asociaciones, clubes y colectivos que organizan quedadas para hacer plogging y compartir experiencias. Así, puedes conocer a gente con tus mismos intereses y valores, y hacer nuevas amistades.
¿Cómo puedes participar en una carrera solidaria de plogging?
Si te ha gustado la idea del plogging y quieres probarlo, te invitamos a participar en la carrera solidaria que organiza el Plogging Tour, en colaboración con la ONGD SenValos. Se trata de una Carrera popular de 5,6 kilómetros, una Carrera pro de 11 kilómetros o la actividad Familias Multiaventura, que tendrán lugar en A Coruña el 26 de mayo de 2024. La inscripción cuesta 5 euros, cuyo destino será el proyecto Deporte SenValos, para promover la actividad deportiva y vida saludable entre las personas en situación de exclusión social de nuestra ciudad.
SenValos es una organización no gubernamental para el desarrollo que trabaja desde hace más de 4 años por la defensa de los derechos humanos, la igualdad de género y la justicia social. Entre sus líneas de acción se encuentran la inclusión sociolaboral de personas migrantes y solicitantes de protección internacional, la educación para el desarrollo sostenible y el fortalecimiento de la economía social y solidaria
Al inscribirte en la carrera de plogging, no solo estarás cuidando tu salud y el planeta, sino también contribuyendo a mejorar las condiciones de vida de miles de personas que viven en situación de pobreza y exclusión. Además, podrás disfrutar de un día lleno de diversión, deporte y solidaridad.
¿A qué esperas? Inscríbete ya en la carrera de plogging de A Coruña completando el siguiente formulario. ¡No te arrepentirás!
Formulario de inscripción para el Plogging Tour Coruña 2024
Carreras del próximo 26 de mayo de 2024 en las modalidades de 5,6k, 11k y Familia Multiaventura desde la Explanada del Palacio de los Deportes Riazor (A Coruña).
